有个提臀的动作也值得推荐一下。

来源: jasondand 于 2011-07-21 09:51:16 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (251 bytes)
回答: 让腹部平坦的小动作 由 兰草斋 于 2011-07-20 20:31:43

像这个男生一样，手放到臀部边上，腿并拢，把臀部提起离地，让两腿并拢一直悬空，不断的提臀离地，这样既可以练腹部，也拉紧臀部肌肉。

所有跟帖： 

• 一次如果能做20个，每次做三个set，绝对很有效果。 -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2011 postreply 09:52:03

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