有个提臀的动作也值得推荐一下。

来源: 于 2011-07-21 09:51:16 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

像这个男生一样，手放到臀部边上，腿并拢，把臀部提起离地，让两腿并拢一直悬空，不断的提臀离地，这样既可以练腹部，也拉紧臀部肌肉。