一次如果能做20个，每次做三个set，绝对很有效果。

来源: jasondand 于 2011-07-21 09:52:03 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 有个提臀的动作也值得推荐一下。 由 jasondand 于 2011-07-21 09:51:16
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