可以啊，一般

我每周尽量去gym健身4次以上，瑜伽是两次跟着教练做，一次一小时，时间多的话，就多做。

另外我还在机器上做一种脚踩手推的一种全身运动，（抱歉啊，我忘记那个机器的名字了），一周2～～4次，每次至少30min, >2miles, burn >200 卡.

记住收腹。

以前我会专门做仰卧起坐，但发现控制体重最重要的是全身运动，而不是局部的。。。：））

希望对你有用哦：））

所有跟帖： 

• 谢谢 -我是小石头- ♀ (185 bytes) () 08/30/2010 postreply 11:30:13

• i don't go to gym -swati- ♀ (135 bytes) () 09/03/2010 postreply 08:55:50

• 看来你主要是有氧运动，我以为非得加上weight traning才能塑形呢 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/30/2010 postreply 18:07:18

• 回复：cross trainer?? -renata- ♀ (0 bytes) () 08/31/2010 postreply 04:14:11

• 在Ellipticle上是自己做的，不用trainer, GYM里有免费的瑜伽课，跟着上即可 -林韵- ♀ (0 bytes) () 09/07/2010 postreply 12:44:16