主食：糙米饭，杂豆饭，等各种杂粮饭。零食分三类

1. 低糖无糖的蔬菜水果。番茄，黄瓜，胡萝卜，蓝莓，不太甜的苹果也行。

2. 粗粮杂粮饼干。苏打饼干也行。

3. 少量坚果。杏仁等。  

这些都是正餐之间，少量多次，每天总量要限制。