【好东西好分享】腹式呼吸，子午觉和GABA饭

腹式呼吸：

我们每天呼吸大概2万次，很多人很少留意自己的呼吸方式，其实呼吸的好坏比吃饭的好坏还重要。

首先留意一下自己是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸，好的呼吸是用鼻子吸气。

有不少人是用嘴呼吸，特别是晚上睡觉的时候，据说用嘴呼吸人会越变越丑。

如果你觉得每天在清晨醒来的时候，总觉得嘴唇干，喉咙干且有点疼痛，总想喝水，说明你晚上是用嘴呼吸了。

腹式呼吸的好处就太多了，不多说了，学会后终身受益。腹式呼吸让你能够心平气和，去烦躁和忧郁。

留意自己的呼吸，稍稍的练一下腹式呼吸，慢慢你的平常的呼吸都能够变成腹式呼吸了。

 

子午觉：

 个体不同，每个人需要睡眠时间也不同，睡眠最重要的睡了几个睡眠周期，而不是时间。

6到8个小时都是正常睡眠时间，有些人会更少。子午觉的习惯比较好，子时大睡，午时小憩。

在每个睡眠周期里我们都会做梦，但有时醒来记住梦，有时候记不住梦，能记住梦是因为那个睡眠周期没有完整的结束就醒了。。。

关于GABA饭

 白米全是淀粉，胚芽米比白米多一个芽蛋白质多一点，糙米比胚芽米多一层糠营养多一点。
 发芽米最好，不仅有胚芽米的芽，还有糙米的糠，淀粉少，蛋白质多，营养丰富。

所谓发芽米，又叫GABA饭，有些电饭锅有这个功能可以做发芽饭。需要的时间比较长，3个多小时，前面几个小时是在锅里恒温发芽。

 

所有跟帖： 

• 我一直都是鼻子呼吸，腹式呼吸就是腹部先凹进去，鼻子呼气吧，刚刚做了几下，舒服 -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:21:00

• 鼻子吸气，腹部凸起。嘴吐气，腹部下凹。养成习惯后，平时正常的呼吸就是这样了。。。 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:26:11

• 我都是用鼻子完成吸气呼气的，嘴张那么大吐气，坐在你旁边的人还不得遭殃了，万一你吃了大蒜还不把人给熏死 -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:46:00

• 嘴吐气更容易放松。道家的吐纳也是鼻纳嘴吐 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:51:21

• 你试一下用鼻子，嘴巴张那么大不雅 -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:55:00

• 谁叫你张大嘴吐气了， -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:56:42

• 告诉我你的牙整齐不？ -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:59:00

• 我青面獠牙 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:08:53

• 看过你照片不露牙的，难怪罗，若是好牙肯定拍照特别喜欢露：） -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 13:03:00

• 我有钱，我也不喜欢掀衣角露啊 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 14:39:38

• 不信，除非你晒出来：（ -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/12/2022 postreply 10:55:00

• 你知道为啥有人牙齿往外凸或者向内凹嘛？就是呼吸不用鼻子的后果：） -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:58:00

• WOW！风那么大把牙都吹歪了？ -永远老李- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:17:34

• 和尚尼姑道士道姑都是歪牙 ：D -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:20:41

• 这问题就严重了。证明风不但吹歪自己的牙，还能吹歪在附近睡觉的人的牙 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:27:49

• 神经病 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:37:57

• 你最近犯神经吗？ -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:41:40

• 跟你有关系么 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:42:07

• 当然有关系了 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:44:24

• 我忙去了，回聊 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 11:45:33

• 他们儿童时期还不会腹式呼吸呗 -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 13:11:00

• 瞎扯。婴儿因为呼吸肌发育不全都是腹式呼吸，嘴是用来吸奶的。人长大了以后，基本上都变成了胸式呼吸了。 -未完的歌- ♂ (57 bytes) () 11/09/2022 postreply 13:20:48

• 经常感冒 鼻炎也能导致人喜欢用嘴呼吸，次数多了自然影响 -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 14:09:00

• 儿童牙齿特别脆弱，是有可能的，同样是人为啥有的人牙齿天生整整齐齐的，有人却是牙齿向外或者向内，刘亦菲胡慧中的牙都有点向内凹，影响 -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 13:09:00

• 多谢分享,腹式呼吸练好了就可以把歌唱完了。ha… -心雨烟尘- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 12:04:49

• 我腹式呼吸无数年了，依然是未完的歌 LOL -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 12:22:31

• 我一直都是腹式呼吸，应该跟唱歌有关。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 12:34:34

• 有没有比胚芽米更简单的东西？ -燕然山- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 12:36:08

• 更简单的东西是啥意思？ 糙米与胚芽米唯一的区别就是，胚芽米把种皮去掉保留胚芽，白米更进一步，把胚芽也搞掉了，就剩淀粉了 -未完的歌- ♂ (42 bytes) () 11/09/2022 postreply 12:52:42

• 我也是腹式呼吸。 -晓青- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 14:27:29

• 长知识了，晚上睡觉怎么控制腹式呼吸 -jinjiaodw- ♂ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 18:04:17

• 想起来就试一下，不用刻意去控制：） -啊美- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 20:09:00

• 平时还有特别是跑步的时候都是腹式和用鼻子呼吸，不过睡着了以后就不知道了 -风过之无痕- ♂ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 07:36:57