腹式呼吸:
我们每天呼吸大概2万次,很多人很少留意自己的呼吸方式,其实呼吸的好坏比吃饭的好坏还重要。
首先留意一下自己是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸,好的呼吸是用鼻子吸气。
有不少人是用嘴呼吸,特别是晚上睡觉的时候,据说用嘴呼吸人会越变越丑。
如果你觉得每天在清晨醒来的时候,总觉得嘴唇干,喉咙干且有点疼痛,总想喝水,说明你晚上是用嘴呼吸了。
腹式呼吸的好处就太多了,不多说了,学会后终身受益。腹式呼吸让你能够心平气和,去烦躁和忧郁。
留意自己的呼吸,稍稍的练一下腹式呼吸,慢慢你的平常的呼吸都能够变成腹式呼吸了。
子午觉:
个体不同,每个人需要睡眠时间也不同,睡眠最重要的睡了几个睡眠周期,而不是时间。
6到8个小时都是正常睡眠时间,有些人会更少。子午觉的习惯比较好,子时大睡,午时小憩。
在每个睡眠周期里我们都会做梦,但有时醒来记住梦,有时候记不住梦,能记住梦是因为那个睡眠周期没有完整的结束就醒了。。。
关于GABA饭
白米全是淀粉,胚芽米比白米多一个芽蛋白质多一点,糙米比胚芽米多一层糠营养多一点。
发芽米最好,不仅有胚芽米的芽,还有糙米的糠,淀粉少,蛋白质多,营养丰富。
所谓发芽米,又叫GABA饭,有些电饭锅有这个功能可以做发芽饭。需要的时间比较长,3个多小时,前面几个小时是在锅里恒温发芽。