【好东西好分享】腹式呼吸，子午觉和GABA饭

腹式呼吸：

我们每天呼吸大概2万次，很多人很少留意自己的呼吸方式，其实呼吸的好坏比吃饭的好坏还重要。

首先留意一下自己是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸，好的呼吸是用鼻子吸气。

有不少人是用嘴呼吸，特别是晚上睡觉的时候，据说用嘴呼吸人会越变越丑。

如果你觉得每天在清晨醒来的时候，总觉得嘴唇干，喉咙干且有点疼痛，总想喝水，说明你晚上是用嘴呼吸了。

腹式呼吸的好处就太多了，不多说了，学会后终身受益。腹式呼吸让你能够心平气和，去烦躁和忧郁。

留意自己的呼吸，稍稍的练一下腹式呼吸，慢慢你的平常的呼吸都能够变成腹式呼吸了。

 

子午觉：

 个体不同，每个人需要睡眠时间也不同，睡眠最重要的睡了几个睡眠周期，而不是时间。

6到8个小时都是正常睡眠时间，有些人会更少。子午觉的习惯比较好，子时大睡，午时小憩。

在每个睡眠周期里我们都会做梦，但有时醒来记住梦，有时候记不住梦，能记住梦是因为那个睡眠周期没有完整的结束就醒了。。。

关于GABA饭

 白米全是淀粉，胚芽米比白米多一个芽蛋白质多一点，糙米比胚芽米多一层糠营养多一点。
 发芽米最好，不仅有胚芽米的芽，还有糙米的糠，淀粉少，蛋白质多，营养丰富。

所谓发芽米，又叫GABA饭，有些电饭锅有这个功能可以做发芽饭。需要的时间比较长，3个多小时，前面几个小时是在锅里恒温发芽。