1000克

是上个星期一共减掉的重量。

现在每天的热量摄入基本保持在1400-1500大卡左右，微量元素和铁含量都用胶囊补充。

早上早餐固定为：2个煮鸡蛋、一个柚子、一块纯黑巧克力、一块低脂奶酪。

中午饭会变化一下，晚餐就是蔬菜汤和鳕鱼饼。

如果日常有饥饿感用坚果和黑巧克力作为补充。 觉得身体慢慢适应这种饮食状态。不饿也不馋。

昨天中午做了200克的煎三文鱼和半块豆腐。豆腐用雪菜和豆豉辣酱炖过。

这道菜一共650大卡，没想到没吃完，身体自然而然地就发出饱肚的信息。

今天把原来穿不进去的裤子穿上了，心情甚好。赶地铁的时候觉得身轻如燕。

罢工基本上快结束了，我今天乘坐的线路完全正常，让人觉得有些不适应。主要是没办法早上拍拍拍了。

公司决定，这40多天内迟到早退在2小时之内的都不扣工资。我觉得大老板有人情味儿，让人有工作的动力。

所有跟帖： 

• 恭喜！减了，吃得也不错啊。。 -Bali- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 01:42:14

• 谢谢啦。从燃烧那次开始才真正地慢慢轻减，我觉得怎么吃挺重要的。 -海洋蓝- ♀ (53 bytes) () 01/20/2020 postreply 01:59:05

• 真有毅力！我现在已经一天吃两顿饭了，吃的也不多，但零食减不下去 -南半球夜猫- ♀ (75 bytes) () 01/20/2020 postreply 02:36:15

• 哈哈，给你一点鸭梨。我这次算是歪打正着，那个鸡蛋减肥法让我的饮食习惯改了。加油， -海洋蓝- ♀ (335 bytes) () 01/20/2020 postreply 02:56:13

• 其实我发现，最好的减肥办法是牙疼！我这几天牙疼厉害，三天啥也没干就掉了3磅。实在是吃不消啊。嘿嘿 -mickey222- ♀ (249 bytes) () 01/20/2020 postreply 03:25:46

• LOL，所以说还得少吃。不过很奇怪 -海洋蓝- ♀ (77 bytes) () 01/20/2020 postreply 03:44:14

• 巧克力一定要戒掉，高热量 -钱百万- ♂ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 04:05:28

• 要控制在每天的热量摄取值之内，饭前吃有饱腹作用。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 04:39:13

• 我前两天去补牙。补完半边脸都酸痛。也是啥都不想吃。 -十月流金- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:06:11

• 加油 -獨行009- ♀ (212 bytes) () 01/20/2020 postreply 04:09:34

• 巩俐的脸型很像。 -海洋蓝- ♀ (215 bytes) () 01/20/2020 postreply 04:46:46

• 一千克拉是在误差之内吧，确定不是忘了带钻戒 -西木人- ♂ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 06:48:45

• 俺们法国人没银子啊！ -海洋蓝- ♀ (69 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:11:22

• 有人推荐间歇性断食（intermittent fasting）。不知道有谁有经验吗？ -十月流金- ♀ (74 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:04:54

• 我试了两个周日，还可以。 -海洋蓝- ♀ (70 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:12:39

• 很厉害。坚持就是胜利。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:09:33

• 望小真师太督促检查。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 07:13:24

• 初见成效，坚持！ -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 09:08:44

• 需要继续燃烧！ -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 09:31:48

• 减肥需要毅力，赞一个。不过你不需要减，现在就挺好的。 -蓦然回首沧海月明- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 10:50:02

• 还是要保持，要不然很容易就长回去了。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 11:00:31