调整

这两天吸取了坛子里网友们的建议，然后也咨询了一下我周围健身的朋友们。

目前打算把热量摄入大卡限制在1500-1800左右。

有位网友介绍的一位台湾医生的减重方式，我觉得很佩服，但是目前我没有这个毅力，所以还是采取比较保守一点的方法比较适合我自己的生活要求。

目前在食物中增加了坚果类，还有黑面包的食用量也增多了。巧克力在餐前食用有饱腹的作用，我觉得不错。

骑自行车的运动现在每周多加两次，每次保持30分钟到45分钟之间。

这两天没有称体重，但是感觉还是轻松了一些。

上片片展示一下。

这前两张是对镜自怜。

 

终于知道自拍的好处了怎么折腾都行。只要自己没折腾累了，比御用摄影师强多了。

 

 

所有跟帖： 

• 我觉得你不用减了 -钱百万- ♂ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 07:55:33

• 还有原来的衣服塞不进去的，我想再挑战一下。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 07:56:57

• 你需要减肥吗？做做运动紧实就好了。照片里还是大美人呀 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 07:59:32

• 觉得瘦一点上像，还想再减一丢丢。还没到2018年春天的状态。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:02:43

• 已经非常美了, 不要减了 . 健康就好了 -xin_li_xin- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:20:05

• 新年好！今年冬天一点都不冷，我们这边还没下雪呢。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:54:23

• 唉，别减了。再减前突后翘都完了，去练拉丁舞吧把脂肪搬去该去的地方 -味苦- ♂ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:35:34

• 本来也不翘。我没有运动细胞，跳舞就更别提了。 -海洋蓝- ♀ (80 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:56:21

• 赞减肥的最高境界，健儿不菲。整得跟沙家浜式的，每场都是两个字 -西木人- ♂ (311 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:37:03

• 哈哈哈哈，我还以为每场都是“减肥”两个字呢 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:51:12

• 这是热点词，不能直接写在标题里。 -海洋蓝- ♀ (204 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:59:44

• 哈哈，被你发现啦～～ -海洋蓝- ♀ (234 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:57:30

• 能这么专注于一件事，我相信你肯定能达到目的！ -飞鸿2000- ♂ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:08:08

• 也多谢坛子里网友们的鼓励和支持建议。有人不喜欢点名，我就不提名字啦，但是的确觉得很有帮助，十分感谢。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:19:47

• 俺只能给你精神鼓励，减肥俺一点经验也没有,俺胡吃海喝也不称体重 -飞鸿2000- ♂ (56 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:31:11

• 很好的啊！ -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:15:11

• 身上轻松一些了，就怕保持难，还得努力。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:20:46

• 挺好看，但要减，大概要加大运动量才行，我最近没有一天不浑身酸痛，因为每天加了一个小时的BODYWORK。 -Oona- ♀ (71 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:29:55

• 我现在肌肉不多，主要是没有跟专门课程。你们说的这些我还是要慢慢研究学习的。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:33:56

• 挺fit。对在室内戴墨镜非常有意见有看法。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:37:16

• 那咱拍室外的..... -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:50:24

• 哈哈，有道理。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 10:05:52

• 7，你以为拍室外我就哑口无言了？哼，小看我。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 10:33:46

• 可以理解你的心情 -清水胜浓茶- ♀ (454 bytes) () 01/15/2020 postreply 15:08:27

• 你说得有道理，十分感谢建议。另外体内的蛋白质的确要补充到位，我会去看看专业的减肥食谱。 -海洋蓝- ♀ (0 bytes) () 01/16/2020 postreply 01:04:19