调整

这两天吸取了坛子里网友们的建议，然后也咨询了一下我周围健身的朋友们。

目前打算把热量摄入大卡限制在1500-1800左右。

有位网友介绍的一位台湾医生的减重方式，我觉得很佩服，但是目前我没有这个毅力，所以还是采取比较保守一点的方法比较适合我自己的生活要求。

目前在食物中增加了坚果类，还有黑面包的食用量也增多了。巧克力在餐前食用有饱腹的作用，我觉得不错。

骑自行车的运动现在每周多加两次，每次保持30分钟到45分钟之间。

这两天没有称体重，但是感觉还是轻松了一些。

上片片展示一下。

这前两张是对镜自怜。

 

终于知道自拍的好处了怎么折腾都行。只要自己没折腾累了，比御用摄影师强多了。