健身达人帮我看看

我白天上班，下班后开始锻炼身体

锻炼完身体，吃些东西，上床根本睡不着

睡眠质量差已经严重影响到我跑步的速度，力气不够

请达人指点，该怎样才能在健身以后睡好觉

所有跟帖： 

• 吃饱喝足了才会犯困 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 16:57:42

• 你前不久帖的一周运动量，当时没时间跟帖. 很担心你 -甜酒甜- ♀ (307 bytes) () 07/08/2019 postreply 16:43:51

• 这个提醒得好 -夏茗- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 16:45:36

• 谢谢提醒，我现在失眠非常严重，可能是运动过度了 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 16:53:44

• 嗯，开来还是很普遍的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 16:58:12

• 嗯，有道理 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 16:58:30

• 你俩都是跑步党的，更能精准的交流 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:08:34

• 嗯，再不注意就是受伤的节奏， -随风飞顺势行- ♀ (143 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:40:06

• 哈哈哈哈. 你 -甜酒甜- ♀ (38 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:11:16

• 我是给孩子喂的奶粉，没什么产奶，试过喂孩子，看他对母乳一脸的嫌弃，就算了：））） -ahya- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:14:53

• 我儿子出生两天，不肯吃奶，midwife 到我家想尽所有的办法，不管用，只能送回医院 -lookatme..- ♀ (32 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:25:21

• 量少，是不是吃得太费劲儿了？ -ahya- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:49:10

• 开始都少，越吃就越多，能母乳最好 -moiausis- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:53:25

• 我年龄大了，不如年轻的妹子水灵，不太可能越吃越多：）） -ahya- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 18:09:22

• 啊，你孩子连母乳都挑剔，我女儿就尝过一口奶粉，然后就坚定地只要妈了；） -moiausis- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:34:14

• 量少，像沙漠里难得遇到的一两滴水一样，估计他想-- 这样稀罕，您还是留着吧 -ahya- ♀ (177 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:50:02

• 哈哈哈，他要不吸，用挤奶器，越多吸，身体会条件反射地产生更多的 -moiausis- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:56:24

• 哈哈，估计现在说都已经太迟了 -夏茗- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 18:04:13

• 不迟也不干，哈哈，他快长牙了，会咬我的：））） -ahya- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 18:06:35

• 经过了一天的工作和生活，到晚上的时候应该让我们的身体放松下来 -moiausis- ♀ (308 bytes) () 07/08/2019 postreply 17:31:02

• 锻炼完吃些东西，是硬伤 -WinterHXD- ♂ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 18:38:00

• 我觉得也是，宁愿锻炼前吃饱吃好 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 19:46:12

• do more -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 19:10:55

• 不能再多了，她贴过的一周记录，已经很多了 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 19:13:03

• 锻炼完很快进食，补充营养，一般就没有感觉那么饿了 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/08/2019 postreply 19:51:02