经过了一天的工作和生活，到晚上的时候应该让我们的身体放松下来

慢慢进入休息睡眠的状态。如果这时大运动量地锻炼，身体又兴奋起来，肯定会影响睡眠的。如果真的只能在晚上锻炼，尽量离睡觉的时间长些，强度小些，然后再做一些轻松舒缓的拉伸，呼吸或瑜伽等，帮助身体平静下来。