没找到甜酒的关于心率的跟帖，我说一下跑步是怎样看心率的

科普最大心率算法是220-年龄，然后55-65%的最大心率区间被称作有氧区间，但这个公式只适合50%的人群，要是正常运动经常很容易的超过这个计算所给出的最大心率，就应该自己测一下，得以自测为准，测试方法比较痛苦，自己放狗搜吧。

所有跟帖： 

• 想问一下专家教练，中暑的迹象可以从心率上看出来吗？ -40er- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 11:45:37

• 了解了，谢谢你的经验 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 13:55:13

• 有人说，在zone 2跑，有益于培养一种肌肉调动线粒体提供能量，我理解得对吗？难道说不同的强度可以引导不同肌肉群功能的锻炼？！ -40er- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 11:56:26

• 我试着回答 -随风飞顺势行- ♀ (222 bytes) () 04/17/2019 postreply 13:15:08

• 关于运动心率的几种简单算法，不同年龄， 不同体质，不同健康状况， 选择不同的算法， 很简单！ -墩墩和嘟嘟- ♀ (4396 bytes) () 04/17/2019 postreply 12:03:29

• 那么，心率是作为衡量锻炼强度是否在安全范围内的一个参考吗？还是辅助大家衡量锻炼效果？锻炼让心率加快，长期以来对心脏会有什么影响呢 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 12:11:34

• 还是说，因为有了测量的设备,基础研究还处在收集和解释数据的阶段，很多说法都源于不完全的数据基础上？ -40er- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 12:12:47

• VO2 max is considered to be the most valid measure of cardioresp -墩墩和嘟嘟- ♀ (349 bytes) () 04/17/2019 postreply 12:22:09

• 10多年前读书的时候写论文，cardiorespiratory endurance 与 fitness， 我整个summer每天 -墩墩和嘟嘟- ♀ (262 bytes) () 04/17/2019 postreply 12:34:46

• 太好了，我看满天飞的建议，脑子都大了.谢谢 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 12:55:36

• 我个人看法: 公式仅做参考，如果按这个公式按我的年龄算来运动 -甜酒甜- ♀ (197 bytes) () 04/17/2019 postreply 12:14:50

• 谢谢 -随风飞顺势行- ♀ (0 bytes) () 04/17/2019 postreply 13:27:04