所以胖子脱型比较快，增肌只能上强度，不下狠心自虐，很难促进肌肉的生长

所有跟帖： 

• 那种高强度锻炼的，随着年龄增加不能那样高强度练了会不会就垮了？很佩服那些长期持之以恒高强度锻炼的人 -wxcqq123- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 06:58:47

• 看个人情况，锻炼是循序渐进的，身体不支，需要随时调节。百岁老人跑步跳舞的，不在少数。人的体能，还是需要大家自己去发掘潜力的 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 07:02:55

• 还有一种理论就是人的心脏和器官也是有寿命的，用得太狠也不好，这该不该信？当然不动肯定不好的。 -wxcqq123- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 07:06:28

• 戴测心率的测量仪，在身体指标安全的范围内锻炼 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 07:09:08

• 有一种说法，就是在身体某个部位力量不够的时候，如果强迫自己，其他部位的肌肉就会补上力量，那就容易造成其他部位的肌肉拉伤。 -40er- ♀ (869 bytes) () 04/13/2019 postreply 07:18:41