年轻的时候我们都可有倒三角身坯和腹肌（四块+)，那个时候人清瘦，我比你高一点，一直维持着108斤，直到大学毕业115，后

来124斤。再后来+++++，哈哈

所有跟帖： 

• 文革初期有一大段时间没有学校，很多青少年都在自己练习长肌肉的，我也练过些，记得用一细棍吊两块砖，卷起来在放下，练习前臂等 -金笔- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 11:47:12

• 用这种方法练小臂肌群非常有效，尤其手的握力会大于常人。 -少壮军人- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 11:59:27

• 维持肌肉需要进贡蛋白质，我现在基本每天吃一克肌酐一克羊奶蛋白whey（都是naked牌子），现在流行直接吃蛋白质健康。 -金笔- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:12:47

• 对，将手掌向上翻时，可以练习前臂前侧手掌的屈肌。如果将手掌向下翻时，则侧重练习前臂背侧手指的伸肌。现在我去健身房只是维持 -金笔- ♂ (63 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:34:38

• 我大学入学体重71.5kg, 现在74kg -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:32:37

• 没有身高不算数哈，我目前净重168磅=75.75Kg，还行吧。最近知道教练中长跑专家，佩服。。。 -金笔- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:39:08

• 1.81m。老金，几坛认识你有十多年了，“最近知道”是什么意思？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 12:52:25

• 老了，最近有空去你的博客看了几篇。。。：）） -金笔- ♂ (0 bytes) () 02/07/2026 postreply 13:03:43