加强腿部肌肉强度，减少大关节受力，小关节避免持力反复摩挲

所有跟帖： 

• 谢谢 -炼- ♂ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 08:56:12

• 哥哥无你真的听懂了？ 又加大肌肉强度又要减少摩擦， how ah ? ? -梦中夕阳- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 08:59:12

• 比如说游泳，相对来说是加大肌肉强度又要减少摩擦的运动 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:01:28

• 对，尤其脊椎关节 -cherryhill- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:03:20

• 嗯。我知道了。无氧的都算。yoga也是(⌒▽⌒) -梦中夕阳- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:04:58

• 例如抬腿一定重量，不弯曲膝关节，15次，然后拉伸，hold 30sec -cherryhill- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:02:17

• 谢谢你~~(⌒▽⌒) -梦中夕阳- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:04:15

• 加强腿部肌肉强度，是不是靠墙半蹲就可以锻炼了？ -light.blue- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:02:27

• 呵呵呵~~~ -.稳稳的夏天..- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:04:35

• 对，这样加强了肌肉，关节弯曲度不大，动作要慢伴随呼吸 -cherryhill- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:04:45

• 我女儿等膝盖不疼了，就要开始每天这样训练了～ -light.blue- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:06:10

• 没错，我也是这么建议 -cherryhill- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:08:19

• 她长的太快，照过片子了。very bad growing pain。现在比赛要吃止痛片～ -light.blue- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:10:07

• 这个是另一问题，与骨增长，牵扯肌腱有关，肌腱神经丰富，会很痛 -cherryhill- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:18:05

• 哎，希望早点长好。看她比赛很痛心的。必须吃药 -light.blue- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:21:02

• 我是不忍心让孩子搞专业体育的，闺女大了，还是要多注意身体：) -cherryhill- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:23:23

• 哈哈哈，这是普通问题，人人都有，我马上要比赛了，啦啦啦啦啦 -炼- ♂ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:10:12

• 真的是波士顿？瓦，恭喜！！！～～ -light.blue- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:13:25

• 哥哥无都比赛啦！ 加油哦~~~(⌒▽⌒) -梦中夕阳- ♀ (0 bytes) () 10/01/2014 postreply 09:23:09