找个女朋友，很快就瘦了。：））））方法见内

三餐里晚餐拿稀饭和青菜给他塞七成饱，别给吃干粮和肉。早餐午餐让他足吃，回家不许再吃零食。

晚上要走路一小时或3英里。如果睡觉前觉得饿，就饿着睡觉，不许再吃东西。

平时可以尽量利用碎片时间加强锻炼，见效会更快。

以后想吃肉就弄点白煮的鸡胸或者里脊，没油水，最多蘸点酱油吃。

对你也适用。：）

所有跟帖： 

• 等一下，打印出来，贴他卧室门口 -许你一世欢颜- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 10:38:00

• 人家大小伙子，又不是油腻中年刮油，，，加大运动量，热爱一两项运动，gym -晒太阳的花栗鼠- ♀ (477 bytes) () 11/29/2018 postreply 11:29:17

• :)))看楼上粉豆，女朋友绝对刮油。 -a7a8- ♂ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 11:48:15

• 找个low maintenance 的比较好，自己照顾自己 LOL -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:55:48

• 坚持hin重要，里脊是猪肉吧？健身减脂的话鱼肉牛肉鸡肉，猪肉油脂多 -粉豆- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:26:10

• 赞同，小伙子减肥又要健身，那一定要吃牛肉，否则会缺铁， 那就麻烦大了 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 12:37:05

• 生不如死的菜谱啊。。。 -路过路人- ♀ (214 bytes) () 11/29/2018 postreply 16:35:37

• 同志，，，我们现在义无反顾地生不如死，，就是为了以后死得好看一点嘛～～～ -晒太阳的花栗鼠- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 19:04:16