两个人的健身房

来源: 2020-02-07 11:38:30 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4455 bytes)
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今天早上,正在椭圆仪上消耗卡路里的时候,费尔南多进来了。费尔南多是物业的一名管理员。一个身材瘦高的西裔,墨西哥人。我和费尔南多开始熟络还是上次世界杯看墨西哥连创佳绩时候聊天产生的交情。费尔南多也负责管理健身房。而且经常在我健身的时段来健身房巡察。所以每次都寒暄几句。

今天费尔南多心情不错,除了跟我们打招呼,还说,我要给这个健身房取一个新名字, 叫“两个人的健身房”。他说的两个人,并非指我和他,而是我和健身房里另一个印度老头。从打我开始利用这个健身房,印度老头也是差不多时间开始的坚持锻炼,到现在为止一直坚持的就我们两个人。费尔南多是管理员,他一天不同时段都要来健身房巡视和清洁,所以他说的话估计是靠谱的。在他所看到的,就是我和这个印度老头一直在坚持健身,而其他人很多都是短暂的热情而不能坚持。

我也写过两篇健身房的故事。一个是肌肉女,一身的腱子肉体脂率极低。此女身材极棒绝对有翘臀。可惜只是昙花一现,不过她一定另有更专业的训练基地,不是三天热度的。就她那一身的肌肉也不是短期训练能达到的高度。另一个大壮哥,胸肌极其强大发达,但是腹肌孱弱,被我暗暗嗤笑一番。其外还有几个老年油胖脂肪堆积如山的大妈大爷。但是一个月后都悄然消失了。也有一个印度辣妞,身材fit前凸后翘,来过几次以后也不再来了。当然,有的是在Fitness 24 或 19还另有会员卡,捡下班后大块时间去专门训练的。但是更多的,因为有物业免费会员资格来健身房新鲜一时的,基本上一个月以后都销声匿迹。所以今天被费尔南多表扬,并建议改名叫两个人的健身房,俺还是有些欣慰。

前几天玉诗人在坛里立flag说要坚持三个月展示肌肉和翘臀,还是比基尼的。这个俺们笑坛瓜民可是大有眼福了,俺很期待。百惠也趁机撺掇俺也立一个,三个月攻坚体脂率,展示6快腹肌。俺考虑再三,做不到,达不到那个目标。所以也就没跟风。对于我来说,喜欢默默的坚持自己的目标,而对于那种短期的速成攻坚并不是很热衷。不过俺不是说那样不好,只是俺自己选择的是另一种模式。

(摄于2018/7)

至于那个before after,俺也是无法形成那么鲜明的对照。从18年6月开始健身,大概就这样,到现在照相出来还是没太多明显变化。不过自己确实是明了一些细微的潜移默化。18年照这张的时候,肚皮上油脂还是更多。坐下来大概能有四个褶。现在坐下来也是平的。但是因为不想像旺旺司空那样采用生酮或者蛋白粉一类的更优质饮食,以及更严格的限制淀粉类主食的摄入,所以体脂率难以再降,或者短期内难以很快下降。所以令人羡慕,至少能达到半职业鸭子水平的6块腹肌,俺只能随遇而安了。

俺还是希望持之以恒吧,6块有没有,把水问青天。希望那个印度老头能和俺继续坚持,别让两个人的健身房变成一个人的健身房。话说老头一年半,也是胳膊肌肉练得很不错。他不练腹肌,不过肚子也明显比最初变小了,平了。

 

 


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所有跟帖: 

我最近自动减重~~~ -紫色海洋- 给 紫色海洋 发送悄悄话 紫色海洋 的博客首页 紫色海洋 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 11:44:42

你又来拉仇恨了 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 11:51:23

闲着也是闲着 -紫色海洋- 给 紫色海洋 发送悄悄话 紫色海洋 的博客首页 紫色海洋 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:54:18

胸肌不错 -NewBird- 给 NewBird 发送悄悄话 NewBird 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 11:52:19

那时候刚刚练一个月,是挺着照的。其实不行。现在勉强算有点儿。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 11:58:27

游泳慢游那种,效果好的吗? -我爱加拿大- 给 我爱加拿大 发送悄悄话 我爱加拿大 的博客首页 我爱加拿大 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 11:57:26

不知道,没游过。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:01:21

时间要至少40分钟才有效果, -许你一世欢颜- 给 许你一世欢颜 发送悄悄话 许你一世欢颜 的博客首页 许你一世欢颜 的个人群组 (129 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:06:30

免费的健身房,没有游泳池。以后换付费的再试:) -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:10:54

付费更有动力。俺在24-hr都10来年了。每当自己犯懒的时候,想想交的30刀月费,屁颠地就去了。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:22:41

听起来适合我耶。 -我爱加拿大- 给 我爱加拿大 发送悄悄话 我爱加拿大 的博客首页 我爱加拿大 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:17:57

我今晚看了一下时间, 1分30秒到40秒一圈就可以。 标准泳池 -许你一世欢颜- 给 许你一世欢颜 发送悄悄话 许你一世欢颜 的博客首页 许你一世欢颜 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 18:56:41

我们这的消闲泳道长度,位置天天变,只能看时间了。 -我爱加拿大- 给 我爱加拿大 发送悄悄话 我爱加拿大 的博客首页 我爱加拿大 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 19:38:45

“因为有物业免费会员资格来健身房新鲜一时的,基本上一个月以后都销声匿迹。所以俺还是有些欣慰。”--嗯,会过日子。:) -shan.- 给 shan. 发送悄悄话 shan. 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 11:58:39

哈哈哈哈哈,在Costco买两年的健身卡也要650$呢。嗯,快省出个手机了。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:02:25

我买condo七年,没去过一次健身房游泳池桑拿台球室,亏大发了,幸亏卖时房价翻番 -欲借嵯峨- 给 欲借嵯峨 发送悄悄话 欲借嵯峨 的博客首页 欲借嵯峨 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:08:22

你体力消耗大,不为了塑身也不需要。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:23:52

不错!看着体脂不会高。上身可以再增点肌肉。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:11:42

旺旺就是俺的楷模和榜样! -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:13:43

你还年轻,很有潜力。只要坚持下去就行。俺也是出于爱好自己瞎练。 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:25:59

赞, 看着挺健美的,真有毅力!请继续向百惠学习,憋遮得这么严实,至少也漏个肩膀、漏点儿大腿的说...:) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:14:46

哈哈哈哈哈,不行啊,腿短,一露就露太多了。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:22:51

信息量好大啊 -许你一世欢颜- 给 许你一世欢颜 发送悄悄话 许你一世欢颜 的博客首页 许你一世欢颜 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:15:46

嗯,腰都要露出来了哈:)))) -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:31:16

三月后,要穿男士比基尼亮的哈,规则 -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 22:47:09

不错,可以接个part time job? -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:15:42

发财就指望你了!外包给你,帮拉生意:) -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:20:37

唉!人家自己要雇你呢。。。你咋就想着发财呢 -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (23 bytes) () 02/07/2020 postreply 22:51:50

鞋子太可爱了 -香水雨- 给 香水雨 发送悄悄话 香水雨 的博客首页 香水雨 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:31:41

终于被发现了,我几经挑选最后发现穿这双特好 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (155 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:38:27

佩服。我去上了一次瑜伽课一次Zumba一次宝莱坞舞蹈,就彻底决定不去了。太累了太难了…… -小小月- 给 小小月 发送悄悄话 小小月 的博客首页 小小月 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:43:51

哈哈哈哈哈,贵在坚持,你太难了:))) -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:44:36

从来不去健身房的表示狠佩服!去真的太难了。 -禹小雅- 给 禹小雅 发送悄悄话 禹小雅 的博客首页 禹小雅 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:01:50

小雅尽管天生丽质,也还是该在适当的时候开始锻炼了 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (221 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:21:35

我坚持了,报了三个名,最后都去了,然后待了20分钟呐。我老坐着不动,瑜伽老师问,你休息呐? -小小月- 给 小小月 发送悄悄话 小小月 的博客首页 小小月 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:18:53

报班有peer pressure,一上来就显你跟不上。自己练这方面自在点。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:56:20

哈哈哈,告诉老师 rest 很重要 -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 22:58:27

握手,俺上瑜伽课都睡过去好几次了,哪有啥 peer pressure :) -hibiskus- 给 hibiskus 发送悄悄话 hibiskus 的博客首页 hibiskus 的个人群组 (0 bytes) () 02/08/2020 postreply 02:45:07

哈哈,你这个,说明入功了,练得好,真的 -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (0 bytes) () 02/08/2020 postreply 09:45:09

下次可以上mankini嘛,哈哈哈。。。 -婧芊- 给 婧芊 发送悄悄话 婧芊 的博客首页 婧芊 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 12:57:57

18+一下哈 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (46 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:00:57

骗人 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:12:24

让他三个月后穿一下咯!猪队友窃笑ing。。。 -婧芊- 给 婧芊 发送悄悄话 婧芊 的博客首页 婧芊 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:39:54

必须穿的 -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 23:01:20

觉着你给自己挖了个坑 -tea_fan- 给 tea_fan 发送悄悄话 tea_fan 的博客首页 tea_fan 的个人群组 (0 bytes) () 02/08/2020 postreply 08:14:45

就得对自己狠一点嘛,哈哈哈。。。 -婧芊- 给 婧芊 发送悄悄话 婧芊 的博客首页 婧芊 的个人群组 (0 bytes) () 02/09/2020 postreply 02:32:24

好是好的,只可惜 -禹小雅- 给 禹小雅 发送悄悄话 禹小雅 的博客首页 禹小雅 的个人群组 (539 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:00:30

哈哈哈哈哈,谢谢小雅大美女!学习了。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:02:04

加上著名的兰花指再来一张 -霏霏细雨- 给 霏霏细雨 发送悄悄话 霏霏细雨 的博客首页 霏霏细雨 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:33:52

小雅原来是女滴? -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 23:03:24

他要是摆那种z姿势自拍,还不恶心死人?倒想看看…哈哈哈 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:23:50

老八那样的话,就是《出水芙蓉》经典一幕,“我有一个秘密,我长得很美,人人都爱我” -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:29:13

视频来了,,看过的都记得吧,,,,3‘38“,,, -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (254 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:40:09

这个片子太经典了,以后还要重温! -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:10:19

下次自拍把腿的姿势摆好哦 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:22:00

哈哈哈,蜜蜜,霏霏,小8,鼠还有那谁谁,进来看,这个女人的专利可以推广 -禹小雅- 给 禹小雅 发送悄悄话 禹小雅 的博客首页 禹小雅 的个人群组 (154 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:33:04

twins -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:37:46

默默地点了赞 -我爱加拿大- 给 我爱加拿大 发送悄悄话 我爱加拿大 的博客首页 我爱加拿大 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:41:48

这些招,爷们用了会不会太娘炮了? -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:18:05

偷偷试试便知 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:19:04

哈哈哈哈哈哈,,,我敢打赌,旺旺一定试 -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:21:11

说干就干,就在今晚! -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:24:52

嗯,差不多就是这样的。现在就秀无码全身照! -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (88 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:29:46

真的无码!赞蜜蜜无敌大长腿! -禹小雅- 给 禹小雅 发送悄悄话 禹小雅 的博客首页 禹小雅 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:40:20

其实并没有…汗呐…全靠角度 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:53:29

很帅气喔! -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:46:14

走不了妖娆路线,英姿飒爽也行 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:51:52

用力的点了3个赞 -我爱加拿大- 给 我爱加拿大 发送悄悄话 我爱加拿大 的博客首页 我爱加拿大 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:08:29

行了,不要再点了啊…怕你数错了 -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:10:45

口罩歪了,啥也挡不了,干脆p下去得了 -霏霏细雨- 给 霏霏细雨 发送悄悄话 霏霏细雨 的博客首页 霏霏细雨 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:45:40

不错!!!无头男照片的BMI得有24~25上下吧 -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:32:24

是,好像是23.9 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:18:33

老板娘,,,,,,,这块料肥瘦正合适, -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:23:56

箫箫,快决定,做什么?肉包子还是红烧肉? -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:36:30

做红烧肉会有点柴,按黄牛肉出售吧。 -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:48:25

剁肉啊?你知道我手上会剁出泡来啊…你行你上! -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:54:39

大块就行,让鼠上。 -紫竹箫- 给 紫竹箫 发送悄悄话 紫竹箫 的博客首页 紫竹箫 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:00:53

霍、霍、霍、霍、霍、霍、、磨刀【大王叫我来巡山~~】 -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:04:01

旧伙计移花也回来了,往哪里摆呀? -我爱加拿大- 给 我爱加拿大 发送悄悄话 我爱加拿大 的博客首页 我爱加拿大 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:12:01

同事 -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 16:14:22

看这主动劲儿,是不是早就看小七不顺眼了? -MMMMM06- 给 MMMMM06 发送悄悄话 MMMMM06 的博客首页 MMMMM06 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:16:13

哈哈哈哈,没没,我踅摸着怎么把我的膝盖整回来呢~ -晒太阳的花栗鼠- 给 晒太阳的花栗鼠 发送悄悄话 晒太阳的花栗鼠 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 16:04:51

这个站姿!再怎么秀鸡肉也掩饰不了骨子里的妖娆 -移花接木- 给 移花接木 发送悄悄话 移花接木 的博客首页 移花接木 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:38:28

+1 俺也看出来了!您说是不是因为憋着一口气的原因? -tbd- 给 tbd 发送悄悄话 tbd 的博客首页 tbd 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:56:21

绝对是 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:35:25

有屁就放,憋着不好 -移花接木- 给 移花接木 发送悄悄话 移花接木 的博客首页 移花接木 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 15:39:17

guanmin ---Z--- 给 --Z-- 发送悄悄话 --Z-- 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 19:08:58

在家练练俯卧撑就行了 -Richmon- 给 Richmon 发送悄悄话 Richmon 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 13:39:24

把老婆垫下边那种? -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 14:17:57

应该推举的时候照一张,肌肉都绷起来了 -500miles- 给 500miles 发送悄悄话 500miles 的博客首页 500miles 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 16:11:27

没有那个意识还带三脚架去自拍啊 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 19:06:24

你这个before after 难,因为before 已经很不错了,主要比较lean, 胳膊肌肉已经有了,再fine tunin -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 19:15:24

是啊,短期见效有困难。 -a7a8- 给 a7a8 发送悄悄话 a7a8 的博客首页 a7a8 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 19:25:03

短期见效难,见皮容易啊,到时多露点儿就是了 -天朝玉- 给 天朝玉 发送悄悄话 天朝玉 的博客首页 天朝玉 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2020 postreply 23:11:47

两个胳膊的摆放有雕像意识,就是大裤衩子影响大卫的感觉。。。 -手心手背99- 给 手心手背99 发送悄悄话 手心手背99 的个人群组 (0 bytes) () 02/08/2020 postreply 00:45:36

就是上个口罩就行了 -USATiger- 给 USATiger 发送悄悄话 USATiger 的个人群组 (0 bytes) () 02/08/2020 postreply 00:49:00

说的就是三天打鱼两天晒网的我啊 -karenkn- 给 karenkn 发送悄悄话 karenkn 的博客首页 karenkn 的个人群组 (0 bytes) () 02/09/2020 postreply 23:45:08

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