请教会有跑步习惯的童鞋：

如何开始跑步？
拜托推荐一下。。。。。。。指导书，或者是网址，加入团体等。。。。。。。
谢谢！

所有跟帖： 

• 走走就得了。这个年纪跑步对膝盖负担重。 -喜爱温泉- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:09:27

• 当头一棒！ -王翠花- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:22:10

• 对平时没有锻炼习惯的人来说还是要循序渐进 -zaizai- ♀ (40 bytes) () 07/30/2013 postreply 01:28:31

• 到健身房去，可以调节速度，坡度， -sunnylian.- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:12:09

• 在家附近的公园，在每天的固定时间，跑固定距离（大于1500米）。连续跑2个月，看看 -甲级木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:16:17

• 或者卖个电动跑步机。不必在意衣着，电源不关下不来。容易开始不容易结束，这个最适合吧 -甲级木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:19:59

• 有专门的训练方法的，需要找。。。。。。 -王翠花- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:21:56

• 跑步机上会有好多模式（健康型阿，强劲啊，减肥阿）决定传送带节奏和速度。我曾经拥有过。 -甲级木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:24:41

• 悄悄告诉你， -王翠花- ♀ (97 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:26:46

• 哈，那愁死啦 -甲级木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:29:33

• 最终就是浪费了一笔设备置办费......... -南木香- ♂ (394 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:22:02

• 还缺一样， -王翠花- ♀ (29 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:23:10

• 如果你使用微博…… --尖尖-- ♀ (225 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:28:51

• 谢谢尖尖，我去找找。。。。。 -王翠花- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:35:54

• 4-5公里，你真厉害。多长时间？我是30分钟跑4公里，在健身房。从来没有跑过5公里 -Sunnylian.- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:39:25

• 厉害。我有段时间基本每天1500M,就已经对身体产生了良好的影响，主要是对睡眠方面。 -甲级木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:56:13

• 能消耗多少卡洛里？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 能消耗多少卡洛里？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 能消耗多少卡洛里？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 插个话儿。我调查的结果是，1000米=半碗米饭 -甲级木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:38:12

• ，，，不过慢工出细活，细水长流似的锻炼更有益身体。。。 -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:47:53

• 大美女，近照 《------球呆~~~ -hammy- ♀ (0 bytes) () 07/30/2013 postreply 00:36:26

• 言而有信, -丹士林旗袍- ♀ (82 bytes) () 07/30/2013 postreply 05:40:02

• 坐等小尾巴。。 -hammy- ♀ (0 bytes) () 07/30/2013 postreply 05:58:26

• 上面温泉同学说得对。 -hammy- ♀ (214 bytes) () 07/30/2013 postreply 00:34:39

• 握手。我经常能说些真理，她们老认为我散发负能量。 -喜爱温泉- ♀ (0 bytes) () 07/30/2013 postreply 00:54:08

• 呵呵，是吗 -hammy- ♀ (60 bytes) () 07/30/2013 postreply 06:00:10