如果你使用微博……

这俩比较有参考作用：

@健康跑步指南
@NikeRunning

BTW，只要有时间每天跑4公里到5公里的我，保持得最好最明显的效果就是胃口和睡眠太好了

所有跟帖： 

• 谢谢尖尖，我去找找。。。。。 -王翠花- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:35:54

• 4-5公里，你真厉害。多长时间？我是30分钟跑4公里，在健身房。从来没有跑过5公里 -Sunnylian.- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:39:25

• 厉害。我有段时间基本每天1500M,就已经对身体产生了良好的影响，主要是对睡眠方面。 -甲级木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 21:56:13

• 能消耗多少卡洛里？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 能消耗多少卡洛里？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 能消耗多少卡洛里？ -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:14:50

• 插个话儿。我调查的结果是，1000米=半碗米饭 -甲级木匠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:38:12

• ，，，不过慢工出细活，细水长流似的锻炼更有益身体。。。 -丹士林旗袍- ♀ (0 bytes) () 07/29/2013 postreply 22:47:53

• 大美女，近照 《------球呆~~~ -hammy- ♀ (0 bytes) () 07/30/2013 postreply 00:36:26

• 言而有信, -丹士林旗袍- ♀ (82 bytes) () 07/30/2013 postreply 05:40:02

• 坐等小尾巴。。 -hammy- ♀ (0 bytes) () 07/30/2013 postreply 05:58:26