肌肉是可以练出来的

肌肉是可以练出来的

退休了有得是时间，应该去公共健身房买个会员卡。自己家的设备质量性能都不能跟商业产品比，用起来不得力也不舒服。

去公共健身房时间久了还可以认识些人。

我房子卖得差不多以后缺乏锻炼，在学校买了个健身房会员，花了一个月的时间来恢复基本素质。

一个月下来的结果是: 按美国陆军军人的标准，我可以达到20岁年龄组的75分，和我自己这个年龄组的91分。我下一步的目标是在今年之内达到20岁年龄组的80分和我自己年龄组的95分。

另外，在家里铺一大块地毯，每天滚来滚去，在家里爬着走一圈。同意如大的观点，人现在坐着的工作方式是不利于健康的。

 

所有跟帖： 

• 赞 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:17:24

• 今天这里变健身坛了 -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:31:00

• 哈哈。身体好“韬奋”才有力气和精力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:33:38

• 以前有朋友推荐蹦床，很不错 -sneezy888- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:33:00

• 家里也有一个。是不错。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:34:20

• 这个我也有，还有划船机之类的，可边看TV边锻炼， -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 09:30:06

• 你有大学的资源是最少成本而高效的来源。 -如山- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:55:01

• get employee discount on all sort of things.. -borisg- ♂ (33 bytes) () 08/15/2025 postreply 08:56:31

• 游泳对于健身和康复是很好的运动养生项目。生活在阳光带的地主选择退休房可考虑后院带泳池。 -IEbird- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 09:48:28

• 游泳最大的好处在它是全身运动但又不磨损关节。我找自住房，游泳池是必须项，自己又维护不了，所以宁可住condo。 -守月- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:10:10

• 现在的游泳池都装自动循环过滤系统，定期把泳池水拿去店里检测 -甜酒甜- ♀ (60 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:38:22

• 这个既是游泳的好处，也是它不足之处。游泳没达到负重能够刺激骨质生长减少甚至逆转骨质疏松的目的。你查一下AI -如山- ♂ (129 bytes) () 08/15/2025 postreply 13:38:07

• 我的目的是动起来，不是肌肉。每天几乎都三项全做：游泳，走路和阳台自由运动（以前在健身房），蹦蹦跳跳摇头扭腰。3+小时/天 -守月- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 14:09:28

• 我们这里Recreation Center 60岁老年人免费，太棒了 -slow_quick- ♂ (458 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:28:14

• indoor lap pool，28C 82F 一年四季可以游 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 10:35:59

• 我现在每天去工地两次，爬上爬下的检查工作，在搬几块大水泥砖回家，天天这样，迟早把所有剩余水泥砖搬回来，够我建小屋子的 -米奇的厨房- ♂ (39 bytes) () 08/15/2025 postreply 15:04:51

• 哈哈，赞！不过可能也看人，我的手小，小时候故意抢着用搓板儿洗衣服，以为手会因此变大，结果一点儿用都没有 ：-）。 -最西边的岛上- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 21:11:37

• 我将来肯定是要去公共健身房的，尤其是高端的有游泳池那种在家里健身的感觉是完全不一样 -绿园紫竹- ♂ (0 bytes) () 08/16/2025 postreply 08:48:00