这个既是游泳的好处，也是它不足之处。游泳没达到负重能够刺激骨质生长减少甚至逆转骨质疏松的目的。你查一下AI

或者网上的研究文章就清楚。我也还保持每星期一次到两次的游泳，就是不做重力的时候。

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• 我的目的是动起来，不是肌肉。每天几乎都三项全做：游泳，走路和阳台自由运动（以前在健身房），蹦蹦跳跳摇头扭腰。3+小时/天 -守月- ♀ (0 bytes) () 08/15/2025 postreply 14:09:28