以前受的教育是都强调要少吃脂肪。太错误了。

控制体重是个长期的任务。过去10年BMI大部分在24－25左右。去年体重增长主要在手术后大概BMI 26。在第二次手术前我又减到25.

 

现在我已经生酮饮食，不吃早餐。严格控制碳水的含量，外加经常锻炼。

目前可以做18个引体向上。我的目标是30个引体向上。

所有跟帖： 

• 多吃脂肪的解释我依然在琢磨其中的道理。我想可能是因为不吃淀粉类主食则会有饥饿感，而摄入脂肪能快速消除饥饿感。 -守月- ♀ (164 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:05:59

• 多吃脂肪的道理是控制胰岛素的分泌 -rapidestate- ♂ (291 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:13:06

• 脂肪会被转化为糖，但是很少。所以严格意义上胰岛素还是会有少量的波动。 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 10:16:51

• 那糖尿糖患者打胰岛素的怎么办？有些糖尿病药也促进胰岛素分泌。我以为胰岛素是好的呢 -Girlsmom92- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 12:33:20

• 减肥并且服用metformin -rapidestate- ♂ (81 bytes) () 10/16/2024 postreply 12:59:26

• 谢谢。我不打胰岛素，但知道很多人打。看来不好。 -Girlsmom92- ♀ (0 bytes) () 10/16/2024 postreply 13:08:42