介绍一下你的方法，除了深蹲意外，还有哪种最有效

所有跟帖： 

• 我一直都是自己在家锻炼，现在就是每天跑5km+40～80个负重深蹲。 -路过2013- ♀ (105 bytes) () 04/13/2020 postreply 07:21:42

• 以前去gym,现在关门，也只能在家坐，我做这些，donkey kick做的比较多，只要坚持就会有效果 -妞妞快跑- ♀ (88 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:27:06

• 谢谢，收下啦，今晚加一组腹部的练习。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:59:37

• 深蹲（我是深蹲兼举重）臀部塑形见效很快，尤其是负重的话，只要姿势做对了，我之前没负重姿势不正确做了大半年吧，都没有么明显效果。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:58:46

• 太对了，姿势很重要，姿势不对，屁股没翘，大腿变粗LOL -妞妞快跑- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 09:37:15