我一直都是自己在家锻炼，现在就是每天跑5km+40～80个负重深蹲。

以前是5km+6组80秒的平板支撑，平板支撑的时候感觉对腹部有明显效果。

所有跟帖： 

• 以前去gym,现在关门，也只能在家坐，我做这些，donkey kick做的比较多，只要坚持就会有效果 -妞妞快跑- ♀ (88 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:27:06

• 谢谢，收下啦，今晚加一组腹部的练习。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:59:37