以前是5km+6组80秒的平板支撑,平板支撑的时候感觉对腹部有明显效果。
我一直都是自己在家锻炼,现在就是每天跑5km+40~80个负重深蹲。
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• 以前去gym,现在关门,也只能在家坐,我做这些,donkey kick做的比较多,只要坚持就会有效果 -妞妞快跑- ♀ (88 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:27:06
• 谢谢,收下啦,今晚加一组腹部的练习。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/13/2020 postreply 08:59:37