多年来坚持每天一粒复合维生素矿物质，一粒400IU VE，一粒大VC。另外

每天一杯低糖豆浆。
喝很多水或绿茶。
吃大量水果，蔬菜。喝汤。注意煲汤尽量把皮和肥肉去掉，喝的时候用隔油壶把油去掉。
吃适量的鸡蛋瘦肉，鸡鸭鱼。喝红酒。

应该吃更少的米面食点心，有点难。
吃坚果容易长痘及发胖，对俺不合适，要尽量少吃点。
俺不吃燕窝，虫草，人参，蜂王浆。一是害怕买到重金属超标的有毒补品，二来怕吃到激素。