好不容易写了个长贴，没贴上，气死了，再简单说一遍吧：collard green高纤维低热量，可焯水后麻辣凉拌，也可麻辣清炒，颜色

焖酥鱼，北京菜，鱼类营养丰富，醋可软化血管。

焖黄豆，类似红烧，喜欢辣味放干椒。可和肉骨头一起久炖，也可作为焖酥鱼底料。

杂豆粥，杂米粥，核桃粥，重点是每天不重样。主食玉米发糕，麻酱糖火烧，香蕉蛋糕。炒黑芝麻盐，老醋拌炸花生米下粥。

以上小菜都可以一次做大量，这样每天早晨打开冰箱，就可以拿出一桌丰富的早餐。