戒糖， 戒酒！！

糖尿病 一定要忌口。
没糖 ( 用黄色纸袋的代糖)； 注意不许喝酒了！

还有就是多吃白菜一类的又饱人， 又低热量的菜。

做个简易炒牛蒡
牛蒡一根；

(以下用料 可以根据口味， 自行调节使用量)

1)盐1 tsp, 醋 ， 水 半盆
2) 酱油 3 tsp， 酒 1tsp，糖 1 tsp( 也可以skip)， 水3 tbsp 3) 油， 2tbsp, 葱 一小根， 切碎。


牛蒡一根； 去皮， 切成细丝， 用 1 料 泡 15 到30 分钟。去掉苦味， 也去掉黑色。

用3 料的炝锅， 放入 泡过的牛蒡丝。 翻炒几下， 放入2 料， 盖盖 闷熟。