荞麦面煎饼＋green smoothie～～

 

早餐的，基本上这样，只不过喝的换换而已：）. 早餐的热量摄入在300卡左右，习惯了，也不用每顿算，都知道每顿大概摄入多少，每天运动消耗多少. ：）

1.

 

2.

 

荞麦煎饼：健康好吃：）

荞麦面粉（buckwheat flour）1/4杯

鸡蛋1个

牛奶适量

盐，用手指头捏一点点（喜欢可以加糖或者蜂蜜，我自己只放一点点盐）

bakeing soda ,用手指头捏一点点

这样的量可以做两个煎饼

把所有原料调成糊状. Crepe pan 稍热，喷点油，舀一大勺入锅里，等一面煎定型，翻面，再煎哈，即可.(我用De buyer的Crepe pan， 煎蛋，煎饼都好使，算是使用率较高的一个锅）

我喜欢浇上半大匙杏仁酱,浇头随自己喜欢. 这饼估计有人喜欢有人不喜欢，我自己是非常喜欢：）. 

Green smoothie：这个有时换成豆浆，almond milk等

混合绿叶菜一杯

牛油果半个

青苹果半个

西芹两根

柠檬三分之一个

水和冰块适量

最好用有机的. 所有材料放进Vitamix,打成Smoothie 即可，打出来正好这样一杯, 味道非常不错：）

所有跟帖： 

• 赞美眉,分享的都非常棒! -goHome12345- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 05:24:53

• 谢谢MM:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 05:34:32

• 向您学习。。好健康 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 07:02:18

• 不能那样说，互相分享:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:51:54

• 喜欢荞面。我这次在重庆 -我想飞- ♀ (116 bytes) () 01/12/2016 postreply 07:03:31

• 荞麦面粉，西人店里健康食品那类那里有卖 -甜酒甜- ♀ (68 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:46:28

• 嗯嗯，非常感谢！ -我想飞- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 10:36:00

• 請教你那另外半個牛油果和青蘋果如何保存？ -不亦悦乎- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 07:09:27

• 另外半个老公用了，我两分开打的，他的还加了些水果和蛋白粉等等:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:48:02

• This is great. I'll try over the weekend. -by心言- ♂ (112 bytes) () 01/12/2016 postreply 07:10:15

• 是的，这类喝的且连皮的最好用有机的 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:48:39

• always elegant! -Blueberry15- ♀ (138 bytes) () 01/12/2016 postreply 07:17:18

• 这个锅也得开锅，才不会粘锅:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:49:10

• 漂亮又健康，赞 -*静品淡香*- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 07:20:48

• 谢谢静香:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:51:19

• 是baking soda, 不是baking powder? -myiqim- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:12:22

• 我用的Soda,有的方子用的powder ,有的soda 和powder都用 -甜酒甜- ♀ (45 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:50:27

• 回头做荞面pancake吃。 -老树发芽- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:49:54

• 你试哈:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 08:51:33

• 喜欢！甜MM有空多上帖。 -念溪- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 09:02:58

• 争取:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 09:21:52

• 甜酒MM，请教杏仁酱 -happypink- ♀ (259 bytes) () 01/12/2016 postreply 09:15:08

• 我是买的，还没有自己打过，但听说可以打的.前两天听龙姐说她打了芝麻酱 -甜酒甜- ♀ (23 bytes) () 01/12/2016 postreply 09:20:40

• 多谢。这个周末再试试。 -happypink- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 09:37:51

• 好，到时再跟你请教:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 09:53:37

• 不加水，Vitamix 用湿杯打出来的是杏仁酱 ，用干杯打出来的是杏仁粉。 -uptrend- ♂ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 11:27:23

• 健康美食 -蜜蜜乐乐- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 09:43:07

• 喜欢green smoothie. 下次晚餐时候试一下。早餐不成，早上习惯喝热的咖啡： ） -cdht- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 09:54:22

• 感觉好少,吃不饱。 -蜀芊芊- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 10:34:16

• 对我来说足够了:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 15:39:18

• +1。 吃完就饿了。倒是很健康的饮食。 -自由自在生活- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 18:51:01

• 吃完，我还可以在Gym汗流浃背一个多小时，哈哈:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/13/2016 postreply 03:38:20

• 这么健康.汗颜! -海尾归- ♂ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 10:45:49

• 再健康不过。 -Lucky姥爷- ♂ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 10:50:47

• Green Smoothie 赞！我现在晚餐喝，喝了就吃不下dinner了。好极了。 -大月亮- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 16:39:15

• 太好了~~~我也买了荞麦面，还没动呢！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 17:58:13

• 好健康，学习了！ -Qinger- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 20:46:17