各家情况太不同了，没法给。几个人，南北口味， 偏米饭炒菜还是面食。 planner应该是主厨的责任。

说说我们家：3口人， 老公，女儿weekday吃食堂和外面快餐， 我带饭。 早饭基本自理，牛奶面包，白蛋opt。
只有老公吃米饭，女儿只吃面食且饭量很小，我晚饭基本不吃主食。 午饭带一点米饭，剩菜和一份salad，以前都吃凉的更省事。
需要做的是7顿晚饭和2顿周末午饭，有时和早饭合并。

周五晚或周六早去买一周主吃的东西。
蔬菜水果按份买， 尽量少买，不够周3周四再去一家店补充，或备份1-2份冻菜（豆角，lima豆，corn）。
肉类准备1-2个大菜出来，然后保证小份的够一周炒菜用。
周末电饭锅煮一周的鸡蛋，煮一周的米饭， 处理买回来的肉，把肉菜炖烧烤， 把肉片肉丝切了，再做点面食像包子饺子凉面。


工作日晚餐就 一菜一汤，或一荤一素或一热一凉。 面食啥的作为调剂。
周末，周二，周四还炒1-2个菜， 一三五就开个汤锅。

tip：做米饭挺费时的。 米饭装到小饭盒里压紧，每次拿一份加热，和新做的差不多。

当年有个网友‘静水深流’教过如何做饭省时，收益非浅。