你说你情商不高。我猜深层的问题是缺乏安全感,内心有太多的恐惧,苦毒,愤怒。这和一个人成长的环境和人生的经验有关。事实上,每个人在成长的过程都需要面对自己内心的阴暗面。在职场遇到没安全感的同事,一般人的反应不是敌意,而是小心,不要惹到她。你老板找了HR,又写下文档,比较像是必须保护自己的无奈。他被冠上歧视的大帽子,能不保护自己吗?
美国人通常会找心理医生或咨询师谈谈。老板已经写下他的评语,他们可以帮你解决内心深处的问题,许多健保也会付费。如果找不到讲中文的医生,也可以试试教会或其他有爱心的团体。让自己内心快乐起来,很多事都好办。你也可以找一些Self Help的书来看,Scott Peck's "The Road Less Travelled"记载一个心理医生帮助许多人成长的案例,值得一试。