是怎么失眠法？ 是入睡困难还是早醒？

对两种失眠来说，规律锻炼，放松心态注意睡眠卫生都有帮助。但是这些都不会有立干见影的效果。

如果单纯入睡困难，那就先吃上一段时间按眠药，大概两周，等睡眠习惯矫正好了， 就可以减量停用。不一定非要吃处方药，可以先从Benadryl试起。

如果是早醒，比如说三四点钟早晨，，那要考虑抑郁症的可能。注意调整心态，看看psychologist or counselor，实在不行吃点抗抑郁症的药，家庭医生就可开，副作用几乎没有 。一般两个月就有明显效果。吃个半年也就可以停了。

楼主肯定很快就会好起来的。要放松心态，其实想想人生没有什么是大不了的。