请教：怎么才能做presentation不紧张？一上台就头脑空白，恨不得赶紧下来。

每次做presentation 都认真准备了，可是一上台就紧张，脑子空白，有点儿乱，茫茫叨叨就下来了，怎么说得自己都不记得了，反正就是把东西背完，撒腿就跑的感觉。 准备的东西有的都没用上。 怎么看人家都那么老练，一到自己就紧张得不行。 很多大型的会议，都不敢发言，都是会后问人家问题。 可是往后的半年有几个大的会议，要做presentation, 想起来就紧张。这可怎么提高？大家有什么经验？ 谢谢。

所有跟帖： 

• 讲的时候慢点 -怪哉- ♂ (93 bytes) () 09/22/2014 postreply 17:28:02

• 在工作中开会报告 -怪哉- ♂ (84 bytes) () 09/22/2014 postreply 17:29:28

• 是的。只有做报告才背。这个会议场子比较大，人比较多。所以很紧张。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 18:24:46

• 这是美国人最大的忧虑。多练，没有别的。理论会有帮助，查Stage Fright，看书，比如这个 -糖果果- ♀ (465 bytes) () 09/22/2014 postreply 18:13:14

• 谢谢。从小不会在公众讲话，报了一个Toastmaster, 还是比较发憷。感觉跟打仗一样。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 18:19:56

• 除了练习，还是练习。 -sigma- ♂ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 18:59:05

• 是，很头疼。我觉得谁都紧张，只是有的人锻炼多了就从容了，所以还得多练。 -爱吃鱼鱼- ♀ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 20:04:47

• 谢谢，练习是硬道理。得找人多的地方多练习。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 18:40:52

• 如果是PPT, 下面有notes 部分，把每张的notes部分写好，拿手上，每次按这个说，不要急，实现算好时间每张你大概有几分钟 -mickey222- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 01:10:10

• 对。计划每张说1到2分钟。谢谢。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 15:55:47

• 紧张的原因多半是怕讲不好。然而 -废话多多- ♀ (369 bytes) () 09/23/2014 postreply 06:46:56

• 您说得有道理。谢谢。 -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 15:53:06

• 紧张就是没准备好。准备好了，练习次数多了，时间也卡的准，有PPT列出要点了，也记住了每个slide 之间连接的语言，就不会紧张了 -xinliji- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 16:40:22