1. 战胜自己
米大在品茶小轩讲开悟的道理， 我有跟着看。我离开悟或放下自我还早的很，不过米大所说的基本训练法则我很赞同，也在尽量做。这就是观察自己的情绪，找出情绪的根源，比如说你很嫉妒或生气，一旦发现这种情绪后，你就一步一步往下抽丝剥茧，找出导致这种情绪的真正原因，这过程中可能你会发现自己丑陋的一面，不要紧，也不需要自我批评，只要客观理智的找出根源就好。每次有负面的情绪时，就观察分析自己，时间长了，慢慢就能控制自己的负面情绪，找到自己的根源，就可能学会放下这些情绪。比如说，我有一天脾气很暴躁，回到家，男朋友做点什么事，我就火大，当我意识到这种情绪时，我就开始观察分析，我是因为什么发火，是因为男朋友没有把我交待的事做完吗？不是，这人一向拖拉，我也不是每次都发火，分析下来最后发现我脾气暴躁是因为不安，不安是因为一个重要客户应该今天回复我的关于一个项目的邮件，但他没有，所以我的不安其实来自恐惧，恐惧我可能得不到这个重要客户的支持。找到问题的根源是战胜自己的第一步。然后分析这种恐惧是有道理的吗,还是只是一种情绪，等等。
2 斗还是不斗
前面说的是分析自己，接下来是分析问题和其他人，找出问题的根源。有一本讲沟通的书里，举了个非常好的例子。老公回到家，想在家看电视，老婆建议一起出去看电影。至此为止，一个想在家一个想出去，矛盾似乎无法调和。但如果和老婆继续沟通，就可能发现老婆想出去其实是为了想避开孩子，和老公两人有单独在一起的放松时间，这样的话，两个人可以想一个在家里也能避开孩子，一起放松的办法，矛盾就有可能解决了。在决定斗或不斗之前，自己经常已经有很多假设了，我是大好人，老板或同事是有问题的大坏人，真的是这样吗？尽量客观的分析自己和他人，是否在表面问题下还有更深一层的问题或原因，哪些因素是我能控制的，哪些因素是控制不了的，有些问题是否换一个角度看会不同，或者换一个方法是否效果就不同。别人说同样一句话，你不同的应对就会导致不同结果。
在我看来，我们最能控制的是自己，自己的情绪，自己看问题的角度，自己的沟通能力和创造力（试一下新的办法来解决旧问题？）
