给这里的女性朋友提个醒，注意POP (Pelvic organ prolapse)

盆腔器官下垂，平时很少有人提起，但是这个问题在女性中很常见，即使是不锻炼或者没生过孩子的女性。

50岁以上的女性不同程度地有这个问题的达50%。

长期运动的女性，特别是长跑和举重的更要注意。剧烈运动可能加重症状引起疼痛和其他不适。

比如，更年期妇女常常有漏尿的问题，其实是因为盆底肌肉组织变弱松弛。严重的会出现膀胱/子宫下垂压迫下方部位引起尿道炎、便秘、IBS和后腰疼痛。年检时应该让医生（最好是妇科医生）检查一下程度。医生可能会推荐你去做盆底肌PT。在有早期症状的时候及时采取有效措施，调整锻炼方式和计划，可以帮助提高生活质量，不要等到严重时只有做手术。

所有跟帖： 

• 我看到一个中年女跑者在YT上说坚持不停地跑尽管“我每次跑都要漏” -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 10:17:08

• 希望她及早采取措施 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 11:41:32

• 提醒的极是。以为只有产后有漏尿的问题的，前阵子有姐妹提起过，原来是盆腔器官下垂引起 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 13:35:13

• 也可能是pelvic floor dysfunction ，盆底肌松弛引起膀胱控制功能减退。严重的会发展成POP -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/25/2026 postreply 14:07:13