2个月不做力量训练的代价

2026头两个月在上海，只带了弹力带跟跑鞋回去，所以基本上两个月都没怎么做力量训练。代价就是重新开始拿着4公斤哑铃做一套全身训练后，浑身酸痛，瑜伽拉伸后还是酸。哎，所以说，运动贵在坚持。一下子断开两个月，真得慢慢加码重新开始训练。本来想着CG跟练应该没啥问题，看来我还是等到周末再跟练CG比较靠谱。

油管上有很多健身博主，我经常跟练的除了CG，还有就是这个加拿大博主，她也有自己的APP。这博主解释动作要领挺清楚的，我不知道该练啥时，基本上就拿起哑铃跟着她练。

回丹麦后就跟练了这套20分钟，现在大腿内测以及PG酸爽得不要不要的，腹肌也酸得不得了。上海这两个月除了跑步，其它真没怎么锻炼。身体最诚实，那些没锻炼到的肌肉稍加重量立马就提醒你，看吧，很久没练了吧，该醒醒啦，快操练起来哈！

行吧，那就开练！今天晚上拿壶铃开练，动作一定要做到位，明天酸爽是明天的事情，今天的计划要好好执行！

所有跟帖： 

• 多谢分享！纯好奇，如果2个月没有跑步或者做cardio，再开始跑步，会是啥感觉呢？ -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 08:22:50

• 我去年5月 -MLMM179900- ♀ (141 bytes) () 03/04/2026 postreply 22:01:02

• 请教一下，CG 是哪位，怎么搜？ 先谢了！ -操心- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 12:47:23

• CG -MLMM179900- ♀ (68 bytes) () 03/04/2026 postreply 22:03:26

• 谢谢答复！ -操心- ♀ (0 bytes) () 03/05/2026 postreply 06:25:31

• 噢，丹麦妹妹回国探亲2个月，真是孝顺女儿。你一直以来力量训练都做得很棒，相信假以时日，恢复不成问题。另外，顺着你的文章 -广陵晓阳- ♀ (105 bytes) () 03/04/2026 postreply 16:26:59

• 谢谢广陵姐的祝福！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 22:04:27

• 我两个月忙于滑雪，没跟上跑步节奏，退回原点了差不多 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 03/04/2026 postreply 19:16:59

• 女儿2月初跟着闺蜜以及 -MLMM179900- ♀ (102 bytes) () 03/04/2026 postreply 22:05:43