这个分三种推法，一种直臂，一种弯臂，一种我这种。通常在hyrox比赛里都是这种，一个是因为重量比较大，二是因为这样肩膀不

因为后续的站点里有很多用肩的地方，得省着点

 

所有跟帖： 

• 哦，原来这样。那你试试把重心再降低一些？Push的时候多用一点臀肌减少一点quad -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:17:16

• 好，我这周末去再体会体会 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/26/2026 postreply 16:35:44

• 那可是200 多磅呢！ 和空着车推完全不是一个概念 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/27/2026 postreply 06:57:31