腿部肌肉是全身肌肉的60％，必须练

来源: Mightybear 于 2025-12-09 06:07:17 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (164 bytes)

就是上面推荐的这些基本动作

我的单手哑铃从12磅到30，35磅了，就是坚持运动

一周5天，下肢上肢轮流

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