我自由泳换气问题根源找到了，看了这个视频

就是过度转体。

昨天测试25米自由泳游了28秒，我还心想终于超过我蛙泳的速度了呢，接着又试了一下蛙泳。。。27秒

 

还需努力，不过已经看到希望了。改掉过度转体的毛病，练好换气应该也能长距离游自由泳了。目前只试过连续游50米。主要也是想把技术动作都做对，然后再长游，以免把错误的动作形成肌肉记忆，再改更困难。嗯，，，也可能就是有点懒

今年最终也没得到渡海泳的名额，明年再试。不知道是否还需要水试，需要的话我争取能用自由泳，1500米45分钟，还是有希望练成的，最好超过我蛙泳的速度游到三十五分钟以内 

 

所有跟帖： 

• 这些都是表面问题、归根结底是两边柔韧性和力量不对称，不要刻舟求剑 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 19:44:09

• 25米才用27秒？那一百米多少？1500米45分钟感觉不是很容易？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 21:56:46

• 我蛙泳百米最快要两分钟，游千米最快二十三分钟，自由泳还没游过 -紫海兔- ♀ (217 bytes) () 11/19/2025 postreply 22:53:18

• 一千五百米四十五分钟是群众组的资格线，竞赛组说是三十五分钟，但是 -紫海兔- ♀ (84 bytes) () 11/19/2025 postreply 22:56:44

• 我也是蛙泳比自由泳快… 不知道哪年才能有时间和兴趣去好好学习和练一下 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 11/20/2025 postreply 07:32:29

• 蛙泳千米23分变态地强啊。多数人蛙泳只能短距离 -Kekeke- ♂ (0 bytes) () 11/20/2025 postreply 05:48:09

• 不是的，大多数人不想蛙泳长距离主要是怕伤膝盖 -紫海兔- ♀ (0 bytes) () 11/20/2025 postreply 07:01:15

• 蛙泳对体力要求很高。1千米23分自由泳水平就不低了，蛙泳没几个人能23分 -Kekeke- ♂ (0 bytes) () 11/20/2025 postreply 07:09:20

• 你要是两边力量不对称就不用非要两边换气。把一边换气练好不影响你一千米游进20分钟。而且你换气不好可以每四次划手同侧换气， -让理想飞- ♀ (33 bytes) () 11/20/2025 postreply 12:22:09

• 一千米完全一边换气，游起来一边会很酸爽， 哈哈。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 11/22/2025 postreply 05:19:14

• 游得很不错啊，头得压下半个镜。推水收早了点。建议放慢节奏，用二次腿，抱水后程推水加速时平“缓”转肩和头。老 -Mtbll- ♂ (137 bytes) () 11/23/2025 postreply 10:46:50