Zone 2 心率的算法

来源: 波粒子3 于 2025-08-18 19:27:24 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (371 bytes)

一般书上说是最大心率的60-70%。

Gemini 说 The Karvonen Method 更正确， Zone 2 心率是早晨起床前的心率加上与最大心率差的60-70%。

计划用这种心率做Zone 2 运动，希望心肺功能可以不断增加。

所有跟帖： 

• 还是talk test 简单而且准确。zone2 的范围随着fitness 会变化。 -Ridetolight- ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 05:07:46

• talk test 不简单，没有人愿意在旁边听你说话 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 10:51:20

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