建议你去看看足科医生。他们会给你一个boot固定脚部减轻承重。一两周之内就会好很多。还要找PT，他们给你找你

脚部甚至膝部和胯部的弱点，有针对地锻炼和复健。我敢担保他们会让你做calf raises。

我这里说的很笼统,你需要亲身去学会要领，不容易出错，见效会更快。