坐姿高位下拉 (Lat Pulldown)

 

所有跟帖： 

• 赞！ -Pilot007- ♂ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 08:54:49

• 头发染的还是锻炼黑的？真黑 -bestuknow- ♂ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:07:56

• 从来没有染过头发，但是我有不少白头发的，视频这个角度没有显示出来。 -HenryLi- ♂ (78 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:26:12

• 我现在也开始体会到练肌肉的好处了，本来关节这疼那疼的，练完关节附近的肌肉后，关节好用多了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:29:46

• 没错没错，关节附近的肌肉纬度和强度加强以后，对关节的功能和保护都有作用。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:30:42

• 看看这个动作可以锻炼到的肌肉群： -HenryLi- ♂ (291 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:29:49

• 练什么动作对应哪些肌肉，这个是医生的专业知识了！我们非专业人士是不是应该找个trainer？ -60MPH- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 10:02:26

• 你做cardio吗？还是只做strength training？ 力量训练对我比较容易无聊， -gossipgirl8- ♀ (86 bytes) () 12/07/2025 postreply 12:17:49

• 实际上每天的常规训练有氧心肺功能锻炼比力量炼的时间长两倍，一般都是两组（每组12分钟） HIIT 运动，差不多中午时间 -HenryLi- ♂ (179 bytes) () 12/07/2025 postreply 12:34:52