谢谢提醒， 我也有这样的问题， 现在又开始积极减肥了。

我这次减肥的目的不再是为了好看， 而是为了健康。 我2号去体检了， 血糖和胆固醇都高。 如果我不减就要吃药了

我从四号开始了16:8 fasting , 每周只是两个中午会吃3 汤匙的brown rice之外， 平常不再吃淀粉。 每周跑和走四次， 每次4.2 miles. 每天都举哑铃。 前天再去测血糖了， 我的血糖从150 降到109 , a1c 还是高， 我打算在三个月里降到正常范围

体重在半个月内减了5磅

希望我能把这个饮食习惯和运动习惯坚持下去， 就是我平常要减少吃老公煮的晚餐了

所有跟帖： 

• 是的，坚持六个月以上可以看到显著变化，把这些融入到生活中去，成为和洗脸刷牙一样的习惯 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 09:50:10

• 谢谢， 为了健康我会坚持下去的 ：） -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:06:30

• 哇！这个效果真的好！ -DD2020- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:17:00

• 哈哈， 哪里，I have long way to go :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:19:59

• 不不，不吃他煮的，下班自己煮？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 11/17/2021 postreply 10:54:09

• 是啊， 不过周一他做了菜花炒瘦牛肉， 我可以吃， 昨晚我再吃剩菜， 今晚要自己煮， 我就吃鱼和菜 -gzlady- ♀ (182 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:24:00

• 姐姐好。我低碳饮食十四五年了，轻断食三五年，我的体会 -GoGym- ♀ (664 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:15:59

• 多谢GG, 很好的建议， 要有时吃一点点才能把这变成生活习惯的。 -gzlady- ♀ (205 bytes) () 11/17/2021 postreply 11:32:41