有没有运动娃每天吃protein powder, 喝protein shake? 是否有负作用?

所有跟帖： 

• 多大的娃呀。如果是做器械健身要长肌肉，做了weight training可能需要补充蛋白。 -Pilsung- ♀ (167 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:09:32

• 大一, cross country, 常去weight room 练上身肌肉 -caffeinated- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:12:08

• 是不是每天需要weight training。可以补充，也可以多吃牛排，高蛋白的肉类， -Pilsung- ♀ (370 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:15:38

• 如果吃得下那么多牛肉，也可以的 -moon*river- ♀ (89 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:19:53

• 男孩子，长身体时候，可以一次吃掉两个T－Bone啊。 -Pilsung- ♀ (118 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:23:20

• 他避免多吃牛排,觉得牛排脂肪多.影响xc performance. -caffeinated- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:28:12

• 是，牛排脂肪多。但是如果吃饭很瘦的，不带肥肉的。也可以。 -Pilsung- ♀ (656 bytes) () 10/05/2020 postreply 17:12:22

• 据trainer说，work out 后肌肉微组织破坏 -moon*river- ♀ (106 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:16:54

• 是这样。一般做完器械就立马补充。但是一般也不是天天器械啊。需要给肌肉休息的时间，否则容易弄伤的。 -Pilsung- ♀ (149 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:19:33

• 是的 -moon*river- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:21:10

• 隔一天器械, 做完喝, 吃高质牛排, 觉得量不多. 平时有high protein snack. -caffeinated- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:37:11

• Gym work out后会喝, 不一定是每天 -moon*river- ♀ (124 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:11:43

• 如果不补充蛋白多的物质（肉，蛋白粉），那你孩子健身就是损失肌肉了。因为消耗太多，能量燃烧太多，烧到最后就是开始烧protein， -Pilsung- ♀ (245 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:26:45

• 学校运动队教练每天会发给队员作为训练后snack的一部分 -娃无完娃- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:29:46

• 蛋白粉饼里还有补充钾钠离子等，运动量大到出汗多的必须补充，否则晕到甚至致命！ -网恋无罪- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:37:31

• 【图】 -网恋无罪- ♂ (87 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:45:53

• 记得念书时候，我一个朋友在学校校队cafeteria做侍应生，我们校队当年拿过全美高校足球总冠军。朋友从餐厅带回运动员吃的饭菜， -Pilsung- ♀ (320 bytes) () 10/05/2020 postreply 17:02:15

• 是，白肉 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 17:05:20

• 总觉得这些东西喝多了会有副作用。 -newca- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 18:30:32

• 吃太多了对肾不好，当然通常不会吃太多吧 -moon*river- ♀ (170 bytes) () 10/05/2020 postreply 18:48:31

• protein powder主要是喝的快，吸收快。一般人从健身房回来，做了牛排至少20分钟吧。这个喝了，不到三分钟进入胃里。吸收 -Pilsung- ♀ (207 bytes) () 10/05/2020 postreply 18:56:35