三餐里晚餐拿稀饭和青菜给他塞七成饱,别给吃干粮和肉。早餐午餐让他足吃,回家不许再吃零食。
晚上要走路一小时或3英里。如果睡觉前觉得饿,就饿着睡觉,不许再吃东西。
平时可以尽量利用碎片时间加强锻炼,见效会更快。
以后想吃肉就弄点白煮的鸡胸或者里脊,没油水,最多蘸点酱油吃。
对你也适用。:)
三餐里晚餐拿稀饭和青菜给他塞七成饱,别给吃干粮和肉。早餐午餐让他足吃,回家不许再吃零食。
晚上要走路一小时或3英里。如果睡觉前觉得饿,就饿着睡觉,不许再吃东西。
平时可以尽量利用碎片时间加强锻炼,见效会更快。
以后想吃肉就弄点白煮的鸡胸或者里脊,没油水,最多蘸点酱油吃。
对你也适用。:)
• 等一下,打印出来,贴他卧室门口 -许你一世欢颜- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 10:38:00
• 人家大小伙子,又不是油腻中年刮油,,,加大运动量,热爱一两项运动,gym -晒太阳的花栗鼠- ♀ (477 bytes) () 11/29/2018 postreply 11:29:17
• :)))看楼上粉豆,女朋友绝对刮油。 -a7a8- ♂ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 11:48:15
• 找个low maintenance 的比较好,自己照顾自己 LOL -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:55:48
• 坚持hin重要,里脊是猪肉吧?健身减脂的话鱼肉牛肉鸡肉,猪肉油脂多 -粉豆- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:26:10
• 赞同,小伙子减肥又要健身,那一定要吃牛肉,否则会缺铁, 那就麻烦大了 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 12:37:05
• 生不如死的菜谱啊。。。 -路过路人- ♀ (214 bytes) () 11/29/2018 postreply 16:35:37
• 同志,,,我们现在义无反顾地生不如死,,就是为了以后死得好看一点嘛~~~ -晒太阳的花栗鼠- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 19:04:16