不要减肥，不要委屈自己，

想吃就吃，只要：

1，晚餐吃少些或早些，带着一点儿饿睡觉。

2，每餐吃个八分饱，不要餐餐吃得撑撑的 

3，养成运动的习惯，不管是哪种运动 

以上是原则，根据各人的家庭情况身体情况和兴趣爱好来调整，持之以恒即可。

不要过量，无论是运动还是吃喝。

美丑甚至气质都是天生的，你顶多可以提高打扮的品味和穿衣的经验，所以，好好享受生活和养成健康的生活习惯第一重要，不要亏待自己。而且你就算亏待死了自己，也未必有另一个人漂亮，因为有些东西，的确是天生的。就像天赋和才华一样，各人不同，后天不努力不行，但承认和尊重不同也是成熟健康心智的表现。

人生的最大意义不是美丽，而是美好！

所有跟帖： 

• 赞一个，完全赞同。 -绿末儿- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 13:31:24

• 呵呵，美好人生比美丽人生更重要 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 13:35:10

• 但美丽是构成美好的要素之一 ：） -浩啸- ♂ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 15:27:10

• 美好人生一定是美丽的，但美丽人生不一定美好。这不是推论，这是 -咪呜- ♂ (20 bytes) () 11/29/2016 postreply 23:43:50

• 差不多 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 12:59:01

• Agree. -Beenthereyes- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 15:51:27

• 说得太对了！ -业余坐家- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 13:52:59

• 绝大部分人的体重都在健康范围内。由于 -咪呜- ♂ (358 bytes) () 11/29/2016 postreply 14:06:25

• 我要减肥， 只是无法拒绝美食的诱惑 ：） -浩啸- ♂ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 14:09:49

• 这个说得很好. -谁知道我是真的- ♀ (38 bytes) () 11/29/2016 postreply 14:12:30

• 如果体脂太高，尤其内脏脂肪过高是必须减肥的，非常不健康。 -胖獭- ♀ (197 bytes) () 11/29/2016 postreply 14:13:57

• 对，胖就胖吧，只要坚持运动就行。 -梦想偷懒的女人- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 14:17:21

• 美好和美丽不冲突～可以并存的：） -JennyJia- ♀ (190 bytes) () 11/29/2016 postreply 14:18:28

• 下面所有跟我帖子的人都没看清楚我写的是减肥期间的，而且我吃那么多蛋白质。每个人都觉得自己知道得最科学最理智最全面最好，本着不争执 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 14:35:51

• 9494～我觉得你说的挺好：） -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 15:32:33

• 大赞一下, 是明白人. -xiao-min- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 15:33:25

• 小闵啊，如果我还不是明白人，那实在是太傻了。。。所以啊，我有时候，都 -咪呜- ♂ (199 bytes) () 11/30/2016 postreply 03:54:14

• 俺坚决支持不能委屈自己，可是俺也觉得能做到减肥同时也不委屈自己，也就是说，减肥不一定要建立在委屈自己的基础上，二者无必然关系。 -我胖我的- ♀ (524 bytes) () 11/29/2016 postreply 15:34:27

• 其实好多时候我们说减肥，我们真正想做的就是停止大吃大喝 -好整以暇- ♂ (834 bytes) () 11/29/2016 postreply 15:34:44

• 您用手掌40分钟内做300个俯卧撑？粗去！想留下也可以，上片，腹肌那部分哈。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 15:39:02

• 早就上过了呀。还是裸照 -好整以暇- ♂ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 15:43:47

• 哇哈哈哈！说真的，多分享些锻炼心得好吧？40分钟300个俯卧撑不是盖的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 15:49:28

• 您是妹妹还是老弟啊？ -好整以暇- ♂ (679 bytes) () 11/29/2016 postreply 17:28:57

• 俺是女生。多谢暇哥分享经验。我的问题是上肢力量弱，上下肢力量之悬殊骇人听闻。我上健身课都有俯卧撑的， -我胖我的- ♀ (85 bytes) () 11/29/2016 postreply 17:45:54

• 20个不错了，如果每天都能做一组，20x5，那就很厉害了。 -业余坐家- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 19:11:40

• 多谢鼓励！20x5现在不敢想，但是俺在努力。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 03:22:51

• 你是刚开始不久吧？ -好整以暇- ♂ (615 bytes) () 11/29/2016 postreply 19:12:19

• 我胳膊还是挺有劲的，但是俯卧撑一个也做不起来 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 23:32:29

• 哎呦军姐，你跟我刚开始的时候一样，真的一个都做不起来。不过这个其实进步还挺快，慢慢来。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 03:21:53

• 我就别练了，这不是男生练块儿的项目吗 -军大衣- ♀ (241 bytes) () 11/30/2016 postreply 12:49:06

• 胸大肌是肯定的，同时对腹肌和腰背肌也是非常好的训练 -好整以暇- ♂ (254 bytes) () 11/30/2016 postreply 17:51:39

• 多谢，多谢，理论水平也很高的说！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 03:20:22

• 这个必须顶一下。 -留下阳光- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 17:10:59

• 成，那我不减肥了 -小小月- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 17:20:18

• 适当减肥使自己线条更好，不见得就得委屈自己。个人高兴就好…… -Dots2016- ♀ (257 bytes) () 11/29/2016 postreply 18:28:01

• 你和ID我胖我的属于一个意思：通过运动来塑身。这和我的第三点不是 -咪呜- ♂ (155 bytes) () 11/29/2016 postreply 23:49:43

• 为健康也好为塑身也好，节食，运动都使得。不过看起来节食和运动都有“过分”的一面， -军大衣- ♀ (488 bytes) () 11/30/2016 postreply 00:51:47

• 比如上面聊俯卧撑，我真是一个也做不起来，不过也不觉得是个人就非得能做俯卧撑 -军大衣- ♀ (304 bytes) () 11/30/2016 postreply 00:54:33

• 我已经讲了，这里不涉及肥胖。 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 01:47:53

• 很赞，题目改成这样更好。 要减肥，但不要委屈自己。 -whitecloud01- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 21:40:50

• 也有必须减肥不得不减肥的时候。 -培香豆- ♀ (658 bytes) () 11/30/2016 postreply 06:04:30

• 我讲了，这里不涉及肥胖。肥胖是医学概念，是医生和营养师的事儿，至少也是健康坛的事儿，这坛你见过肥胖的？ -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 07:05:52

• 没见过肥胖的，但见过从肥胖一路减下来的。Jenny和看我是其中之二吧。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 07:22:31

• 我才去看她的帖。她前后体重差多少？她身高多少？我没见过你肥胖的时候：-） -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 07:37:10

• 我也是最近两天看帖才知道的，信息不比你了解得更多。我自己比年轻时胖了40多磅，现在是最重的时候，但不是最胖的时候。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 07:45:43

• 是啊，真正讲减肥，不是光看照片的。必须讲年龄身高体重，否则怎么说？你 -咪呜- ♂ (105 bytes) () 11/30/2016 postreply 07:52:52

• long story... -培香豆- ♀ (451 bytes) () 11/30/2016 postreply 07:58:20

• 你能告诉我你多高吗？年龄我不需要了，能看出来：-） -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 08:11:41

• 说得很通透！美好人生最重要！ -美初心- ♀ (0 bytes) () 11/30/2016 postreply 18:42:07

• 很同意最后一句！ -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 12/01/2016 postreply 06:10:42