控制含糖饮食，粗粮代替白米面，用stevia代糖做甜点， 贡献几个最近用的snack点子

1. protein pancake: 3 table spoon egg white, 0.5 scoop flavored protein powder, water, 混合好放不粘锅两面烤熟，有pancake machine也好

2. zucchini cookie： 1罐任何种类 white bean， 80g pumpkin puree or mashed sweet potato， 1 egg， baking powder， stevia， vanilla extract， 1 scoop flavored protein powder blender搅拌混合好， 拌入一根 shreded zucchini， 做成cookie 的样子350度烤10分钟

3. 自制牛肉干，买的都含糖， 自己做，牛肉切片用酱油，柠檬汁，stevia腌过夜，纸吸干水分。平铺在烤盘里180度烘干4个小时， 在450度每面烤6分钟看到油烤出里就好