我妈退休后和其她老太太们学跳舞，六十多岁的人大约一年练成劈叉。只要每天都坚持练忍住疼你可能不到半年就连成了

我妈退休后和其她老太太们学跳舞，六十多岁的人大约一年练成劈叉。只要每天都坚持练忍住疼你可能不到半年就连成了。唯一要注意的是特别小心保护膝关节，stretch拉腿筋 的酸疼没关系，但不要tweak扭伤膝盖有刺痛感，这是最重要的，也是练横劈时最痛苦最容易受伤的地方。膝关节复杂受重大一旦扭伤肿胀发炎很不易恢复。所以每次练要适可而止

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• 我喜欢的utube video, Lisa Maree- Follow along middle split routines， -xianrenzhang.- ♀ (155 bytes) () 03/21/2014 postreply 13:24:09

• Thanks and will check it out! -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 03/21/2014 postreply 13:48:18