我妈退休后和其她老太太们学跳舞，六十多岁的人大约一年练成劈叉。只要每天都坚持练忍住疼你可能不到半年就连成了

我妈退休后和其她老太太们学跳舞，六十多岁的人大约一年练成劈叉。只要每天都坚持练忍住疼你可能不到半年就连成了。唯一要注意的是特别小心保护膝关节，stretch拉腿筋 的酸疼没关系，但不要tweak扭伤膝盖有刺痛感，这是最重要的，也是练横劈时最痛苦最容易受伤的地方。膝关节复杂受重大一旦扭伤肿胀发炎很不易恢复。所以每次练要适可而止