水能载舟， 也能覆舟， 任何过量锻练都会有危害，因人而异吧。俺只是分享对本豆效果很好。

所有跟帖： 

• 以前国内流行过一阵，后来听说有人肠子打结进了医院，觉得有点耸人听闻，但是 -呆西- ♀ (641 bytes) () 12/23/2013 postreply 06:50:21

• 如果每次转到背后时会hit on脊柱，那是不对的。掌握了要领，就像轻轻按摩那样。 -开心豆豆- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 08:22:12

• 让力度平衡地分布在腰部肌肉上， 冲击力沿圆周切线方向，而不是望圆心（嵴锥方向）。俺瞎分析。：）） -开心豆豆- ♀ (0 bytes) () 12/23/2013 postreply 08:35:49